Modulação hormonal da ansiedade pelo treinamento de força em universitários : uma revisão de literatura

Abstract

O ingresso no ensino superior é marcado por grandes expectativas, mas a rotina acadêmica impõe uma carga de estresse contínua que compromete a saúde mental dos estudantes, resultando em elevados índices de ansiedade e depressão. Fisiologicamente, esse estresse crônico desregula o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), provocando uma liberação persistente de cortisol com impacto direto sobre áreas cerebrais ligadas à memória e à regulação emocional. O objetivo deste trabalho foi investigar, por meio de uma revisão de literatura, o treinamento de força como estratégia de proteção à saúde mental no contexto universitário, com foco na modulação hormonal do cortisol. A busca foi realizada nas bases PubMed, SciELO e Google Acadêmico, resultando na seleção de 12 artigos após a aplicação de critérios de exclusão que descartaram publicações de formato reduzido, estudos desatualizados e pesquisas que combinassem o exercício resistido com intervenções farmacológicas. Os resultados apontaram que os estímulos mecânicos do exercício resistido atuaram diretamente na regulação hormonal, favorecendo a estabilização dos níveis de cortisol ao longo do tempo e reduzindo sintomas de ansiedade e depressão de forma clinicamente relevante. É essencial registrar que este é um estudo de revisão preliminar e que outras pesquisas, com protocolos alinhados ao calendário letivo e amostras estratificadas por gênero, devem ser realizadas para consolidar esses achados. Em síntese, o treinamento de força demonstrou ser uma ferramenta viável de proteção à saúde mental universitária, com impactos que vão além dos ganhos físicos e contribuem de forma concreta para o bem-estar durante a graduação.