Efeitos do alongamento como aquecimento na produção de força muscular em adultos : uma revisão sistemática

Abstract

A Força muscular pode ser definida como a capacidade de superar uma resistência por meio da contração muscular em uma determinada velocidade. As adaptações neuromusculares são responsáveis pelo aumento da força muscular. Os profissionais das salas de musculação prescrevem o alongamento como forma de aquecimento antes de um treinamento de força como forma de preparação física e mental, o objetivo dessa pesquisa é analisar os efeitos do alongamento utilizado como aquecimento sobre a força muscular de jovens adultos através dos estudos achados seguindo os critérios estabelecidos por essa revisão sistemática. Após definidos os critérios de inclusão, as buscas foram realizadas em três bases de dados: Pubmed, Scielo e Google acadêmico, e foram encontrados 414 artigos, após isso, os artigos foram separados para leitura, e seguindo os critérios de elegibilidade foram eleitos 11 artigos para compor esta revisão sistemática. Os estudos revisados apontam que o alongamento estático como aquecimento antes do treino de força feito com metodologias de 1 a 4 séries de 30” ou até 60 segundos consecutivos, não exercem impacto negativo na força aguda.