Volume de treinamento resistido e seu impacto na hipertrofia muscular : uma breve revisão

Abstract

Morais, D. P. O. Volume de treinamento resistido e seu impacto na hipertrofia muscular: Uma breve revisão. - Este trabalho tem como objetivo realizar uma breve revisão acerca da relação entre volume de treinamento resistido e hipertrofia muscular. A busca foi realizada na base de dados Medline por meio do motor de busca PUBMED, conduzida no dia 02 de setembro de 2022. Foram encontrados 20 artigos. Os que foram incluídos atendiam aos seguintes critérios: (a) Idade entre 18-79 anos, (b) análises morfológicas mensuradas utilizando densitometria de corpo inteiro (DXA), (c) imagem de ressonância magnética (fMRI), ultrassom, pletismografia ou dobras cutâneas; análises clínicas randomizadas; (d) sem implementos externos (instrumentos de pressão, câmeras de hipóxia, etc); (e) estudos comparando o número total de séries, zona de repetição ou frequência de treino; (f) intervenções que duraram pelo menos 6 semanas; (g) estudos nos quais os sujeitos envolvidos não possuíam condições médicas conhecidas ou lesões que impediriam a capacidade de treinar; (h) estudos publicados em periódicos com revisão de pares. Dos artigos localizados, 9 atendiam os critérios de inclusão, entretanto um deles foi retratado pelo periódico, restando 8 artigos para compor a amostra da revisão. Os resultados da revisão apontam que o volume de treino (TV) pode mostrar relação dose-resposta com a hipertrofia muscular em determinadas condições. Em outras situações, o aumento do volume de treino não trará maiores ganhos de hipertrofia. E, por fim, verificou-se que, em situações de volume equalizado, os métodos de treinamento crescent pyramid (CP), drop-set (DS) e rest-pause (RP) gera uma hipertrofia muscular similar ao método tradicional de treinamento resistido (TRT).