Efeitos do treinamento resistido na composição corporal de homens de meia idade : uma revisão narrativa

Abstract

O treinamento resistido envolve exercícios localizados que exigem da musculatura corporal movimentos contra uma força oposta, geralmente exercida por algum tipo de carga ou equipamento. Sua prática sistematizada melhora a força muscular, resistência localizada e a flexibilidade, resultando em adaptações biológicas funcionais e morfológicas. Assim, esta pesquisa procura analisar bibliograficamente quais são os impactos do treinamento resistido nas variáveis da composição corporal (massa magra e gordura corporal) em homens de meia-idade frequentadores de academias. Trata-se de uma revisão bibliográfica narrativa que reúne informações de diversos estudos relacionando o treinamento resistido e seus efeitos na composição corporal. O principal achado foi observar que o treinamento resistido promove alterações significativas na composição corporal masculina, especialmente no aumento da massa corporal magra e, em alguns casos, redução da gordura corporal, tanto em homens sedentários e previamente treinados. Conclui-se que a prática sistematizada do treinamento resistido promove aumentos da massa muscular e, em condições metodológicas específicas, tende a reduzir os estoques de gordura corporal contribuindo para a melhora do perfil metabólico e saúde dos praticantes