Análise da relação força-ângulo do cotovelo no exercício supino fechado com halteres no banco reto : um estudo piloto.

Abstract

INTRODUÇÃO: O Treinamento Resistido (TR) é uma das atividades físicas mais praticadas e é aplicada a diversas pessoas independentemente de gênero, para manutenção e melhora de saúde, estética e rendimento esportivo. Para os músculos, peitoral maior (PM), deltoide anterior (DA) e tríceps braquial (TB), o supino é o principal exercício, porém, sua execução na forma fechada com halteres (Hex Press) é escassa na literatura. A ativação muscular produz torque na articulação por onde o músculo cruza, e estudos biomecânicos apontam que o ângulo articular influencia no braço de momento do torque muscular. Portanto, a variação da posição articular altera a produção de força durante um exercício. OBJETIVOS: Determinar a força máxima no exercício supino fechado com halteres no banco reto, conforme a variação do ângulo do cotovelo e verificar em qual ângulo se gera mais força. METODOLOGIA: Participaram 6 indivíduos do sexo masculino treinados em resistência. Exercício supino realizado de forma isométrica, no banco reto, e participante segurando a barra metálica (simuladora de halteres) na pegada fechada e neutra. Ângulos de cotovelo diferidos em maior (95°), médio (80°) e menor (65°). Aquecimento geral e específico e coleta da força máxima isométrica para cada ângulo. Força máxima captada por células de força e dados processados por meio de código-fonte computacional; ângulo mensurado por meio de análise de filmagem da coleta. Análise estatística por meio de ANOVA de duplo fator sem repetição com 5% de significância. RESULTADOS: Ângulos de cotovelo (maior, médio e menor) com valor médio de 116,9°, 94,8° e 73,0°, nesta ordem, e seus respectivos valores médios de força isométrica máxima: 868,74 N, 741,24 N e 709,39 N. Valores de força para o ângulo menor e médio sem diferença significativa (p = 0,246), mas com diferença do maior em relação ao menor (p = 0,006) e, ao médio (p = 0,001). DISCUSSÃO: Ações no exercício aplicado são flexão dos ombros e extensão dos cotovelos, sendo a porção clavicular do PM e DA os flexores e o TB, o extensor. A capacidade de produzir força depende do comprimento muscular e o braço de momento do TB muda conforme o ângulo do cotovelo; além disso, o deltóide gera mais força e o braço de momento do PM é maior com o aumento da flexão no ombro. Assim, no ângulo maior, é esperado maior produção de força, em relação aos demais. CONCLUSÃO: A maior produção de força no supino fechado com halteres foi com o cotovelo no ângulo maior (116,9°), com valores de força neste ângulo diferentes estatisticamente em relação à força nos ângulos médio (94,8°) e menor (73,0°).