Efeitos dos exercícios físicos no controle da pressão arterial em idosos : uma revisão narrativa

Abstract

A hipertensão arterial (HA) é uma elevação crônica da pressão arterial sistólica (PAS) e/ou da pressão arterial diastólica (PAD) sendo um dos principais problemas de saúde pública no mundo, especialmente em idosos. As suas causas são relacionadas à fatores genéticos, comportamentais e ambientais que provocam alterações fisiológicas como aumento da rigidez arterial e disfunção endotelial. O exercício físico tem sido estudado como uma estratégia não farmacológicas na prevenção e controle da HA em idosos. Entre os exercícios físicos recomendados, destacam se os exercícios aeróbios, resistidos (de força) e os exercícios intervalados de alta intensidade, conhecidos por HIIT. A escolha do exercício mais adequado ainda é motivo de debate na literatura. Neste sentido, este estudo tem como objetivo identifica, através de uma revisão de bibliografia, as principais vantagens dos exercíciosfísicos aeróbios, resistidos (de força) e HIIT (High-Intensity Interval Training), no controle da PA em idosos. Os exercícios aeróbios demonstram ser eficazes quando realizados de maneira regular, porém, seus benefícios tendem a desaparecer caso a prática seja interrompida. Nos exercícios resistidos a frequência mínima deve ser de duas vezes por semana, os programas devem progredir de intensidade leve para moderada, com a PA sendo monitorada tanto em repouso quanto durante o esforço. Este tipo de exercícios além de reduzir a PA, melhora a força muscular promovendo ganhos funcionais. Os exercícios de alta intensidade (HIIT) resultam em benefícios semelhantes ou até superiores aos exercícios contínuos de intensidade moderada, destacando-se pela redução do tempo para alcançar resultados significativos (cardiorrespiratórios, metabólicos e musculoesqueléticos). Conclui-se que cada modalidade de exercício físico apresenta suas vantagens específicas, porém, todas são adequadas e efetivas quando respeitadas as características clínicas individuais e os parâmetros da carga de treinamento.