Influência do alongamento dinâmico em homens antes do teste de força máxima replicando exercício de barra fixa

Abstract

A presente pesquisa trata de um estudo sobre a influência do alongamento anterior ao teste de força, replicando o exercício barra fixa. Com o objetivo de verificar qual é a influência da realização do alongamento (abdução horizontal), duas séries de 10 repetições e três séries de 10 repetições, anterior ao teste de força máxima. A pesquisa foi motivada pela falta de um consenso sobre a influência do alongamento realizado antes do treinamento de força, e busca analisar se séries de alongamento como forma de aquecimento trazem prezuízos a execução de exercícios de força quando comparado à não realização. Para alcançar esse objetivo, foi utilizado um dispositivo para controlar a intensidade do alongamento e uma barra de ferro conectada a duas células de força para o teste de força máxima. Foi delimitado o público masculino, jovens adultos dos 18 aos 43 anos de idade, com estatura média de 1,76m e 80 kg de massa corporal. A análise dos dados revelou que independentemente da forma de aquecimento, seja com os protocolos de séries de alongamento ou bike ergométrica, não houve diferenças estatísticas significativas, demonstrando que formas de aquecimento mais leves não trazem prejuízo a força máxima. Essa visão é importante para ajustar as práticas de treinamento, permitindo uma abordagem mais equilibrada. Este estudo contribui para a compreensão de como o alongamento pode impactar o desempenho em testes de força específicos e sugere a necessidade de explorar mais a fundo as estratégias ideais para melhorar o rendimento em atividades de força e resistência.