Efeitos agudos do alongamento estático prévio sobre a força muscular

Abstract

Antes da realização de um treinamento de força é recomendado que seja feito um aque-cimento com o intuito de preparar o corpo para o exercício. Ainda hoje no entanto, aquecimento e alongamento são confundidos por praticantes de musculação. O alongamento é comumente realizado antes de uma sessão de treino com as premissas de realçar a performance ou prevenir lesões, apesar deste não ser o consenso na literatura. Assim como também não há um consenso sobre seu uso prévio a exercícios que requeiram força. O objetivo desse estudo foi revisar na literatura os efeitos agudos do alongamento está-tico prévio sobre a força muscular, sua relação de dose-resposta e a influência do grupo mus-cular e tipo de contração muscular avaliada. Foram encontrados estudos que não observaram alterações na força muscular e estudos que identificaram déficit na mesma após um protocolo de alongamento estático, expondo que a literatura ainda converge ao tratar desse tema. Foi observada uma relação de dose-resposta com os efeitos deletérios mostrando-se mais evidentes quanto maior o protocolo de alongamento para diferentes tipos de contração e grupos musculares avaliados. Conclui-se que sua execução antes de exercícios de força fica a gosto do praticante, desde que não ultrapasse os 90 segundos e o limiar de dor.