Contribuição do aquecimento e do alongamento no desempenho da flexibilidade em universitários

Abstract

O objetivo do estudo foi verificar as alterações agudas nos escores máximos do teste de flexibilidade de sentar e alcançar (TSA) a partir de exercícios de alongamento ou aquecimento realizados previamente ao teste. Foram avaliados 30 voluntários jovens, estudantes universitários de educação física (21,5 ± 2,8 anos e 23,2 ± 3,6 kg/m2) de ambos os sexos que realizaram o TSA em três sessões distintas. A primeira sessão foi controle sem a realização de aquecimento ou alongamento antes do TSA, em seguida, realizou-se aquecimento ou alongamento antes do TSA de maneira randomizada para a segunda e terceira sessão. O alongamento consistiu em três tentativas de 30 segundos de alongamento tentando alcançar a ponta dos pés em posição em pé sem auxilio externo com um minuto de intervalo entre as tentativas. O aquecimento consistiu em pedalar durante cinco minutos na bicicleta ergométrica a carga de 50 watts e o ritmo de 60 e 70 rotações por minuto. O TSA foi realizado em três tentativas com intervalo de um minuto entre as tentativas. Os dados foram analisados quanto a normalidade por meio do teste de Shapiro-Wilk, aonde verificou-se normalidade dos dados, com exceção para a idade e estatura. Na comparação entre os protocolos foram analisados homens e mulheres de maneira separada e em conjunto. Utilizou-se a ANOVA mista de dois fatores (protocolo x sexo) para a análise inferencial, que não mostrou diferença da flexibilidade entre os sexos. O nível de significância utilizado foi p≤0,05. Foram observadas diferenças significativas entre os grupos de TSA aquecimento e TSA alongamento quando comparados ao TSA controle. Foi concluído que tanto o aquecimento como o alongamento promoveram ganhos na flexibilidade medida em universitário e novas pesquisas devem ser realizadas utilizando-se um maior número amostral.