Influência da organização das cargas de treinamento de força muscular e resistência motora sobre o desempenho de capacidades físicas de atletas de futebol : uma revisão bibliográfica narrativa

Abstract

O futebol é uma modalidade intermitente que exige dos jogadores cargas de treino de “orientação complexa”, ou seja, cargas de treino que mobilizam paralelamente dois ou mais sistemas energéticos, influenciando duas ou mais capacidades motoras. Quando utilizado este tipo de carga parece haver uma interferência negativa no desempenho da capacidade de força muscular, atribuídos aos treinos aeróbios prévios, ou seja, cargas aeróbias conjugadas com cargas de força, podem causar um prejuízo no desempenho no futebol. Este estudo tem o objetivo de identificar e comparar os efeitos das diferentes organizações de cargas de treino de resistência e força muscular, realizadas na mesma sessão de treino ou em dias sessões alternadas, sobre as capacidades físicas de atletas de futebol. Método: revisão bibliográfica narrativa. Resultados: o fenômeno da interferência na força muscular decorrente do treinamento concorrente ocorre quando um grande volume de treinamento é realizado em ambas as modalidades ele pode ser evitado com uma periodização adequada do macro ciclo, ou seja, os métodos contínuos de treinamento usados preferencialmente na etapa básica e métodos fracionados na etapa específica da preparação. Conclusão: a sequência de realização dos exercícios de força e resistência não determina maiores ou menores ganhos nas capacidades físicas dos futebolistas e o treinamento destes dois tipos de exercícios em uma única sessão (no mesmo dia) parece ser mais vantajoso em comparação com treinos em dias alternados. Quanto aos protocolos experimentais utilizados nas pesquisas, foi possível identificar métodos específicos de resistência e força como o treinamento intervalado (corridas curtas), a pliometria, o treinamento resistido com exercícios de levantamento de peso olímpico, agachamento, agachamento com barra, agachamento com salto, puxada alta, supino, barra fixa entre outros.